ガマンはしないで効果的に対策しよう！

地球にやさしい熱中症対策ガイド環境のことを考えるのはとても大切だけど、暑さをがまんするのは危険！

エアコンやグッズを効果的に使えば、エネルギーも資源も無駄にしないで快適に過ごすことができる！！

 

 

【エアコンを上手に使おう】

エアコンの風向きは「上向き」、風量は「自動」、温度は寒いと感じないくらいに。

暑いときは温度を下げ過ぎずに風量を上げよう。

さらにサーキュレーターをいっしょに使うのがベスト！

エアコンの下に置いて、上向きにすると効果的だよ。

 

 

【グリーンカーテンを作ろう】

窓辺にグリーンカーテンを作ると強い日差しが入りにくくなるから、部屋の温度が上がるのを防ぐことができるよ。

サンシェードや遮熱シートも効果的だよ。

 

 

【冷却グッズを活用しよう】

首まわりを冷やすと効果的に体を冷やせるから、ネックリングや冷却タオルがおすすめ！

他にも保冷剤、冷却シート、冷却スプレーなども便利だよ。

 

 

【日傘をさそう】

日傘を使うと、頭に直接当たる日光の量を減らせるよ。

日傘を使うと、暑さ指数を１～３℃くらい下げられる効果もあるんだ。

日傘をさせないときは、帽子をかぶるのも効果的！

 

 

【しっかり食べてしっかりねよう】

きちんと栄養を取って、丈夫な体をつくるのも大切！

さらに十分な睡眠も欠かせないよ。

熱がこもりにくいパジャマやシーツ、エアコン、扇風機を上手に使って快適にぐっすりねむれるようにしようね。

 

 

【水分と塩分をしっかりとろう】

水は1回にたくさん飲むんじゃなくて、1時間ごとにコップ1ぱい分を意識して飲むと効果的だよ。

スポーツドリンクや塩あめ、塩こんぶなど、水分といっしょに塩分もとろう。

 

 

【クールオアシスを活用しよう】

5月から9月までの間、大阪府内のお店や施設が「暑さをしのげるすずしい空間（クールオアシス）」を提供してくれているんだ。

お出かけして暑くなったら、しんどくなる前に15分くらいを目安にすずませてもらおう。